筋肥大促進ウォームアップ × ウエイトトレーニング × ピラティスストレッチ
科学的根拠に基づいた男性向け筋力強化トレーニングプログラムです。

・頑張ってトレーニングしているけど筋肉が付かない
・筋肉の付き方がカッコ悪い
・鍛えたい部位に刺激が来ない
・関節の痛みでトレーニングが続かない
・疲れやすい体になった

このような不安を抱えてトレーニングをされている方、実は多いのではないでしょうか。

『YouTubeなどのSNS動画を参考にしてトレーニングを続けているけど思ったほど効果が出ない』
といった理由で来店されたお客様も多くいらっしゃいます。

一人ひとりの体の特徴に合わせたプログラム

筋肉の質・長さ・硬さ、靭帯の付き方、骨の長さ・形など…
人間は一人ひとり体の作りが違ってきます。

上記のような理由により、トレーニングによって相性の良し悪しが出てきます。
運動動作も一人ひとり微妙に変える必要もあります。

痩健美FITNESSでは、カウンセリング&アライメントチェックで姿勢や動作を見て、体の使い方・歪み方・筋肉の左右差などを評価していきます。
そして、一人ひとりに合ったトレーニングプログラムを見つけていきます。

筋肥大に最適なメニュー構成

【①筋肥大促進ウォーミングアップ】➡︎【②ウエイトトレーニング】➡︎【③ピラティスストレッチ】
痩健美FITNESSでは、3つで構成された科学的根拠に基づいたプログラムで筋肥大を狙います。

①筋肥大促進ウォーミングアップ

痩健美FITNESSでは、お客様のパフォーマンスを最高の状態に引き出すウォーミングアップを用意しています。

・筋肉の血流を良くして怪我予防を目的とするウォーミングアップ
・パワーを発揮しやすくする神経系ウォーミングアップ
・胸椎や肩甲骨などの可動域を向上させ、鍛えたい筋肉に刺激を入れやすくするウォーミングアップ

以上3つのウォーミングアップを行うことで、ウエイトトレーニングの筋肥大効果を促進させることができます。
また、姿勢を整えて美しい筋肉を作る効果もあります。

②科学的根拠に基づいたウエイトトレーニング

痩健美FITNESSでは、科学的根拠に基づいたウエイトトレーニング指導を行なっております。
特に肩甲骨や骨盤の動きを意識して行うことで、体の機能性&柔軟性が向上してバランスの良い体を作り上げます。

それらを疎かにしてしまうと、体の機能性&柔軟性が低下し、バランスの悪い体付きになります。
肩甲骨や骨盤の動きは、自分では出来ているつもりでも出来ていない方がかなりいらっしゃいます。
当ジムでは、体の動かし方を徹底的に改善していきます。

ピラティスストレッチで筋力アップ

仕上げはフォームローラーを使ったピラティスストレッチを行います。
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどのウエイトトレーニングは、体の機能性と柔軟性が必要となります。

機能性とは、人間が本来持っている筋肉や関節などの機能のことです。
機能性が高いと日常生活やスポーツなど効率的に動けるため、ケガのリスクが低くなります。
筋力のバランスや体幹の強さも機能性に当てはまります。

柔軟性とは、筋肉や関節の可動域のことです。
機能性の範囲に当てはまりますが、イメージしやすくするために敢えて分けました。

この2つの機能が低い状態では最高のパフォーマンスを発揮できません。
また、首・肩・腰・膝・手首足首などを損傷してしまう可能性があります。
痩健美FITNESSでは、機能性と柔軟性を向上させるピラティスストレッチを取り入れることで、筋力UPへと繋げていきます。

ビフォーアフターの様子

ベンチプレス 100kg → 125kg (25kg UP)
スクワット 140kg → 160kg (20kg UP)
筋肉ムキムキプログラム6か月 (全24回)受講後

筋肉ムキムキプログラム料金

筋肥大促進ウォームアップ+ウエイトトレーニング+ピラティスストレッチ1回60分コース(税込)
1回料金¥7,500
4回チケット ¥28,000(1回7,000分)
8回チケット¥54,400(1回6,800分)
12回チケット¥79,200(1回6,600分)
16回チケット¥102,400(1回6,400分)

筋肉ムキムキプログラム体験

筋肉ムキムキプログラムを受けたお客様の声

「ベンチプレスが半年で20kg伸びた。(鎌倉山のお客様)」
「明らかに肩まわりが大きくなった。友達にもよく言われるようになった。(片瀬山のお客様)」
「持病の腰痛を持っているが上手く配慮してトレーニングを教えてくれる。無理なく筋肉がついてきた。(手広のお客様)」