ピラティス × コアトレーニング × ピラティスストレッチ
インナーマッスル強化を中心としたトレーニングで美しい姿勢とボディラインを作り上げます。

・痩せているけど理想のボディラインにならない
・下腹部や太ももなど、部分的に脂肪が付きやすい
・肩こりや首こり・腰痛・膝痛などで悩んでいる
・両肩の左右差や骨盤の歪み、O脚X脚といった体の歪みがある
・自分の体を支える筋力が低下している

といった悩みを抱えている女性の方にピッタリのプログラムです。

【①ピラティスエクササイズ】➡︎【②コアトレーニング】➡︎【③ピラティスストレッチ】
3つで構成されたプログラムで女性の美姿勢・美ボディを作り上げます。

姿勢不良の主な原因

現代社会はデスクワークやスマートフォンの普及などで下を向く生活が習慣となっています。
しかし、人間は本来下をむいて生活するのではなく、遠くを眺めて生活します。
そのため、人間の体は遠くを見るように適応して作られています。

下を向いた生活を長く続けていると、背骨のS字カーブが崩れてしまい、
ストレートネック・猫背・巻き肩・スウェーバックといった姿勢不良を引き起こします。
結果、体の至る部分に痛みや凝りが生じてしまうのです。

姿勢不良を起こすとボディラインが崩れる

姿勢不良を起こすと体のボディラインが崩れてしまいます。
例えばよくあるこの姿勢ですが、

これはスウェーバックという姿勢です。
日常的に背筋を使っているため、腹筋が緩んでしまいます。
体の背面は緊張によって凝りが生じ、体の前面は弛緩によって脂肪が付きやすくなってしまいます。
結果、ボディラインが崩れてしまうのです。

①ピラティスで美しい姿勢を作る

痩健美FITNESSでは、フォームローラーを使用したピラティス(通称FRP)によって、体の歪みを正して美しい姿勢を作ります。
また、姿勢が良くなることで体の重心が正しい位置に修正されます。
結果、体の痛みや体付きが根本的に改善されていきます。
・両肩の左右差
・骨盤の歪み
・O脚やX脚
といった体の歪み、

・肩こりや首こり
・腰痛
・膝痛
といった症状、

・下半身太り
・反り腰
・太ももやふくらはぎなど一部分の肉付きが良すぎる
などのボディラインが解消されていきます。

②コアトレーニングで美しいボディラインを作る

ファンクショナルローラーピラティス(通称FRP)は、理学療法士の臨床とピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなったエクササイズです。

主に深層筋といわれるインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルを鍛えることで、体の使い方が向上し、日常生活を楽に過ごすことができます。
そして、女性らしいしなやかなボディラインを手に入れることができます。

また、ケトルベルを使ったコアトレーニングも痩健美FITNESSでは推奨しています。
肩甲骨や骨盤の動きを重視したエクササイズを行うことで、美ボディを作り上げることができます。

③ピラティスストレッチで美しい形の筋肉を作る

フォームローラーを使ったピラティスストレッチを仕上げに行います。
普通のストレッチよりも効果的に柔軟性や機能性を向上させ、美しい形の筋肉を作ることができます。
また、血液の循環が良くなることで基礎代謝がアップし、太りづらい体になります。

ビフォーアフターの様子

美姿勢&美ボディプログラム1ヶ月(全4回)受講後。骨格も整い体重3kg減に成功!
美姿勢&美ボディプログラム1ヶ月(全4回)受講後。骨格も整い体重3kg減に成功!
やや右凸の側弯気味でしたが、ピラティスで改善できました。
美姿勢&美ボディプログラム1ヶ月(全4回)受講後。
美姿勢&美ボディプログラム1ヶ月(全4回)受講後。

美姿勢&美ボディプログラム料金

ピラティス+コアトレーニング+ピラティスストレッチ1回60分コース(税込)
1回料金¥7,500
4回チケット ¥28,000(1回7,000分)
8回チケット¥54,400(1回6,800分)
12回チケット¥79,200(1回6,600分)
16回チケット¥102,400(1回6,400分)

美姿勢&美ボディプログラム体験について

美姿勢&美ボディプログラムを受けたお客様の声

「O脚の隙間が埋まった。(西鎌倉のお客様)」
「ピラティスエクササイズで腹部が引き上がった。お腹が凹んだ。(西鎌倉のお客様)」
「姿勢が良くなることで日常生活が疲れにくくなった。(腰越のお客様)」